콜마이너2슬림

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작성자베타 조회 0회 작성일 2020-09-16 07:54:53 댓글 0

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Teardown | PlayStation 2 Slim

The PlayStation 2 slim is a home video game console developed by Sony Computer Entertainment. It was first released in Japan on March 4, 2000 and was disconnected in December 28,2012.

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캐슈 마요네즈와 샐러드 | 건강한 마요네즈 4종 | vegan cashew mayonniase | healthy+easy

마요네즈 조금 더 건강하게 드셔 보시겠어요?^^
'사라다'도 만들어 먹고, 랩에도 뿌려 먹으면 맛있는 마요네즈.
조금 더 건강하게 계란 없이 기름 없이 만들어 드셔보세요.
계란 못지 않은 영양성분을 가진 콩을 재료로한 네 가지 마요네즈 레시피도 함께 있어요. 집에 있는 재료로 골라서 만들어 보세요~*

#마요네즈만들기 #건강한마요네즈 #사라다
#서정아의건강밥상 #건강밥상

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Equipments \u0026 etc:

Camera : Canon EOS M50
Lens : Canon EF-M15-45mm
Lens Filter : K\u0026F Concept 49mm Slim HD Multi-Coated Variable Polarizing ND Neutral Density
Mic:RODE Videomicro
Tripods \u0026 Gimbal:FeiyuTech Feiyu G6 Plus Splash-Proof 3-Axis Handheld Stabilizer Gimbal
Edit : Final Cut Pro X
Music provided by 브금대통령
doopba.mp3 https://www.youtube.com/watch?v=38kepvoHjoI
Suyeon Lim : 이 영상을 보고 케슈마요에 꽂혀 정말 계속 해 먹고 있어요. 전 아가베 시럽 대신 집에 있는 유자청을 한 숟갈 넣었더니(여기 레시피 두배 양이에요) 유자향에 달달함이 더해진 캐슈마요가 되었어요. 양배추 채썬 것에 매일 먹게 돼요. 좋은 레시피 가르쳐 주신 서정아 선생님, 감사합니다!!
함마리 : 케슈넛 볶은건가요? 생케슈넛인가요?
소망 : 서정아님 팬입니다.
차근차근 설명도 넘 좋구
목소리도 이쁘시구 무엇보다
아주 색다른 건강 요리를 잘 배운답니다.

근데 두부마요네즈, 캐슈마요네즈
두가디는 괜찮은데 나머지 콩물마요네즈는
기름이 너무 많은거 아닌가요?
오영화 : 맛이 궁금요
생캐슈로 만드는것 맞쥬?
오늘 구매 했어요
배송시 바로 만들게요
Snow White : 두부마요네즈에 들어가는 오일 한컵이 몇 미리인가요? 미국 계량컵 기준으로 했더니 양이 무척 많아서요.
이주연 : 오일은 어떤 오일을 주로 사용하시나요??
Jeon Joo hee : 캐슈마요 많들었어요.ㅎ감사해요.
건강하게 먹을수 있다는게 신기하네요 많이 배우고 있어요 .정말 감사합니당 ㅎ
Melanie Chang : 채썰어 씻은후 차갑게 식힌 양배추와 소금에 살짝 절여 물기 뺀 오이, 사과 , 견과류, 크랜베리 그리고 검은깨 뿌리고 두부 마요를 소스 처럼 올려 저녁 반찬으로 먹었어요. 옆에 LA갈비가 있었는데도 이 샐러드에만 코 박고 먹고 있으니 우리 딸이 엄마 왜 고기는 안 먹냐고 물어 보더라구요. 어제 두부 소스땜에 과식 했네요.

소스가 정말 담백하고 다음날 아침에 속도 부드럽고 딱 제 취향이에요. 다른 마요도 도전해 볼게요.좋은 레시피 감사 합니다.
Sharon JRD : 수제 마요네즈를 냉장보관하지요? 얼마동안 가능한가요? 그냥 보통 마요나 같은가요?
감사합니다.
늘빛 : 수체 마요네즈 보관은 몇일까지 가능한가요?

전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 핵매운맛]

안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다! 사실 칼소폭(칼로리 소모 폭탄 운동) 시리즈는 당시 예전 홈트 영상들에서는 거의 찾아보기 힘들었던, 한 영상만으로 단시간 전신을 운동가능한 일명 '통합 유산소성 근력 프로그램'을 만들고자 하는 구상에서 나온 루틴입니다. 그런 칼로리 소모 폭탄 운동이 칼소폭1(오리지널)을 지나 칼소폭2(고강도), 칼소폭3(걷기), 칼소폭 순한맛(저강도), 칼소폭 매운맛(고강도)까지 올 수 있었던건 많은 분들이 서로 응원하며 함께 해주셨기 때문입니다. 그래서 이번에도 오랜시간의 루틴 구상과 연습기간을 거쳐 '칼소폭 핵매운맛'을 준비해보게 되었습니다. '무작정 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'에 초점을 두고 만든 '칼소폭 매운맛'의 그 중독성있는 맛(?)을 많은 분들이 좋아해주셨기 때문에, 그 기대에 부응할 수 있는 영상을 준비해드리고 싶어 저희 계획보다는 약간 늦은 시점에 올리게 되었습니다. 움직임에 치중한 단순한 의미없는 동작의 반복보다도 최대한 상 하체 그리고 전신의 근육을 동시에 사용할 수 있는 동작들의 엄선을 바탕으로, 그리고 루틴 구성에도 그것들의 단순 나열보다는 최대한 한 분이라도 포기하지 않고 끝까지 하시길 바라는 마음에서 강도 조절에 많은 연습과 시행착오를 해보고 자연스러운 루틴 구성으로 완성했습니다. 한 가지 바람이 있다면, 저희의 이런 의도가 영상을 보실 때 화면을 타고 조금이라도 전해져서 집에서도 이 루틴 하나로 하루를 즐겁게 시작하거나 마무리할 수 있는 영상이 된다면 그로써 정말 기분이 좋을 것 같습니다... 항상 건강하시고 행복하세요! Thankyou BUBU


✔영상 하나로 '전신 모든부위 유산소\u0026근력\u0026스트레칭'가능!
✔'칼소폭 매운맛'의 칼로리\u0026효과 업그레이드 버전
✔'워밍업-운동 동작 14가지-쿨다운-스트레칭' 모두 포함
✔뱃살/다리살(허벅지살)/팔뚝살/종아리 다듬는 효과
✔TOTAL BODY STRETCH 업그레이드 (손목\u0026옆구리 추가)
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔최대한 많은 근육\u0026부위 동시 사용 → 칼로리 소모 증가!
✔서서도 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄\u0026오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악
✔직관적인 화면구성 : 초시계 / 운동설명 / NEXT화면
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.


'전신 다이어트 최고의 운동' 운동순서
1. 제자리걷기\u0026뛰기 [워밍업]
2. 텝스텝\u0026잭 [팔뚝살/다리살]
3. 업프론트 잭 [전신유산소]
4. 스케이터 홉스 [전신유산소]
5. 사이드 런지 [다리살]
6. 스타 토터치 [뱃살/옆구리살]
7. 슬로우 버피 [전신유산소]
8. 힙 엘보우 [전신유산소]
9. 크로스오버 잭 [전신유산소]
10. 텝스텝\u0026암폴드 [팔뚝살/다리살]
11. 와이드 스쿼트 [다리살/힙업]
12. 스텝 잭 [전신유산소]
13. 풀다운 니업 [뱃살/전신]
14. 컬시런지\u0026레이즈 [다리살/팔뚝살]
15. 점핑 잭 [전신유산소]
16. 제자리뛰기\u0026걷기 [쿨다운]
17. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭]


Thankyou BUBU 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 촬영은 세트장이나 스튜디오가 아닌 살고 있는 집 방 한켠에서 직접 촬영을 하여 업로딩합니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.

2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.

3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.

4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.

5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.


댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트를
누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요
- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요‍‍‍
- 동기부여\u0026진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요
- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를
눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요
- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면
친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요


저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다


Thankyou BUBU와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623


BGM
Elektronomia - Limitless
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/cNcy3J4x62M

Syn Cole - Feel Good
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/q1ULJ92aldE

Syn Cole - Gizmo
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/pZzSq8WfsKo

NCS: The Best of 2017
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/lrK302c7Tys


#전신유산소 #칼로리 #다이어트
Jamie KANG : 안녕하세요
3월 중순부터 땅끄부부의 전신스트레칭과 칼소폭을 오가며 83키로에서 68키로까지 15키로 감량한 두 아이의 엄마입니다

코로나 이후 점점 살은 붙어가고 그로 인해 허리, 손목, 무릎 통증을 느끼다 어느 날 이유없이 3일 정도 미열이
지속되면서 건강에 위기를 느꼈어요
시기가 시기인지라 불현듯 겁이 났고, 이 기회에 살도 빼고 코로나로 인한 우울증도 날리고 그동안 건강검진에서 다 경고로 나왔던
미천한 몸뚱이를 바꿔보기로 결심하게 되었어요

처음엔 인생 최대 몸무게로 칼소폭 순한맛으로 시작했는데 보기엔 할만해 보였는데 이미 불어버린 몸으론 너무 힘들더라구요
그래서 차근차근 시작해보자는 마음으로 땅끄부부의 스트레칭을 매일 아침 저녁으로 따라했어요

엄청 뻗뻗하고 평생 스트레칭의 근육풀리는 느낌이 너무 싫어서 피해왔지만 건강을 되찾겠다는 굳은 의지로 매일 했어요
그러다보나 살도 조금씩 빠지고 점점 유연해진 나를 보는 것도 신기하고 평소 날 괴롭혀오던 허리 손목 무릎 통증이 사라져서
너무 좋더라구요 (가사노동으로 아픈거라고 가족들한테 누누히 강조했었는데 알고봤더니 늘어난 체중이 문제였었던거라는;;;)

여튼 그렇게 15키로 감량하고 지금 칼소폭 핵매운맛을 개운하게 해내고 나니 땅끄님과 오드리님께 감사인사를 전하고 싶더라구요

제 인생에 너무 좋은 영향을 주신 두분께 너무 감사해요

늘 혼자 영상보고 따라하면서 두분이 다정하게 함께 운동하시는거 보고 부러웠었는데 15키로 감량하고 나니 저희 남편도 스트레칭이지만
함께 하기 시작했어요 저녁에 남편 퇴근해서 둘이 영상보면서 스트레칭 따라하는게 요새 저의 소확행이라는 ㅋㅋㅋㅋ
저도 누군가에게 좋은 영향을 준거 같아 너무 기분 좋구요

결론은 어려워 보이는 것도 쉬운 것부터 차근히 꾸준히 하면 해낼 수 있다는 것을 이번 다이어트를 통해서 알게 되었어요
다시 한번 이 일을 해나가게 원동력을 주신 땅끄님과 오드리님 감사하구요
다이어트 망설이고 계신 분이 있다면 스트레칭부터 매일 꾸준히 시작하시는거 강력추천드려요
항상 난 살 안빠지는 체질로 바뀐거 같다고 노래를 부르고 다니던 저였는데 하니깐 되네요 ㅎㅎ;;;
진심 초반 2달은 힘들어서 스트레칭만 아침 저녁으로 했는데도 그날의 에너지가 달라요

앞으로도 좋은 영상 기다리고 있을게요!
박예린 : 이거 다하면 어느정도 칼로리소모가 되나요??
Lara 000 : Всего 30 минут, а я чуть не сдохла)) Верните мои рукимне понравилось Кстати, я от Love Корея
써니니 : 저 죄송한데요 ....
바닥에 층간소음 매트로 보여서
저도 집에 깔려고 알아보고 있거든요...
매트 정보 알수있을까요 ? .ㅠ
다뷘 : 키:169
몸무게:67kg
목표:60kg
맨날 말로만 다이어트한다 하고 안했는데 지금부터 해볼께요...성공한다면 다음 목표는 55kg을 도전해보겠습니다❤
뺄래요 살 : 댓글을 늦게 달지만 이거 진짜 하루도 빠짐 없이 해서 10/31까지 열심히 해볼게요 제가 안 온다면 불러주세요
9/15 ⭕️
TV차차 : 이거 끝까지하면 칼로리소모 어느정도생각하면되나요? 7일째 열심히따라하고있습니다.
j s : 말하면서 운동하면 개힘든데ㅜㅜ...트레이너분들 대다내..
정진주 : 매일 운동하기 (목표: 50kg)
9/12 (56-57)
9/13
9/14 ❌
9/15 (+폭식)
nono namee : 9/15

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